ЗНАЙ НАШИХ: ДОМІНЮК МИХАЙЛО МИХАЙЛОВИЧ
Інтерв'ю газеті "Експрес"
від 15.11.2011
24.11.2011
21-рiчний гирьовик вперше приїхав на чемпiонат свiту - i виборов "золото"
Змагання силачів закінчилися днями у Греції. Понад 200 гирьовикiв з 15 країн свiту боролись за звання найкращого. Українець Михайло Домiнюк свого головного конкурента з Бiлорусi випередив на 11 очок! Секрет успiху львiвського студента - у наполегливих тренуваннях. Щодня вiн пiдiймає за пiвтори години 15 тонн! "Експрес" привiтав спортсмена з успiхом.
- Вдало виступити на чемпiонатi свiту було для мене надважливо, - каже Михайло. - Адже це мої першi змагання такого рiвня. У червнi цього року я став другим на чемпiонатi України i тим самим виборов право змагатись за свiтове звання. Щоправда, постали певнi проблеми з коштами: щоб поїхати до Грецiї, треба було зiбрати близько восьми тисяч гривень. Коли потрiбна сума таки з'явилась, почав тренуватись. Не давав собi перепочинку.
- I довго ти так готувався?
- Три мiсяцi. Тренувався чотири рази на тиждень, iнколи й двiчi на день - зранку та ввечерi. Вправлявся i в поштовху, i ривку. Хоча своєю коронною вправою вважаю поштовх - коли треба вiдштовхувати гирi вiд грудей. А от ривок, коли треба працювати однiєю рукою, традицiйно починаю з лiвої.
За одне тренування, яке триває двi години, я пiдiймав у сумi 15 тонн. Саме завдяки таким насиченим заняттям менi вдалось показати високий результат - за 10 хвилин у вправi "поштовх" я зробив 89 пiдйомiв двох гир вагою 32 кiлограми кожна. А пiд час виконання ривка за такий же час пiдняв 32-кiлограмову гирю 118 разiв.
- У якiй ваговiй категорiї виступаєш?
- До 75 кiлограмiв. До речi, перед змаганням я трохи набрав вагу. Моя маса була бiльшою, нiж потрiбно, на шiсть кiлограмiв. Отож за два тижнi до чемпiонату довелось худнути. Я сiв на дiєту - нiякого хлiба, макаронiв, скупi снiданки та легка перекуска на обiд. А пiсля четвертої я взагалi не їв. Також пив мало води - не бiльше як пiвлiтра на день. За 14 днiв усе зайве скинув, i на зважуваннi мав 74 кiлограми 300 грамiв.
- Харчування - важливе для цього спорту?
- Дуже, особливо у час пiдготовки до змагань. Щодня потрiбно їсти м'ясо, аби м'язи вiдновились пiсля тренувань. Перед цьогорiчним чемпiонатом я налягав також на яблука, вони багатi на вiтамiни. Також добре пiсля занять та змагань випити сто грамiв червоного вина.
- Якi турнiри попереду?
- Уже 2 грудня виступатиму в Харковi на Кубку України з гирьового спорту. Часу на вiдпочинок немає. Тренувань не припиняю. Цiкаво, що зараз iз тренером працюю по телефону. Вiн бачив мене лише раз на змаганнях, ми поспiлкувались, i вiдтодi наставник дає менi поради дистанцiйно.
Примітка адм. сайту: до чемпіонату світу, що пройшов в Греції переможця серед юніорів у в.к. до 75 кг Михайла Домінюка підготовив майстер спорту, тренер вищої категорії Книш Андрій Миколайович, який працює тренером з гирьового спорту в Турійській ДЮСШ Волинської області.